POLA JABAR - Bagi sebagian orang, malam hari menjadi waktu terbaik untuk berolahraga ringan setelah seharian beraktivitas.
Tak hanya menjaga kebugaran tubuh, olahraga malam juga dapat membantu melemaskan otot dan membuat tidur lebih nyenyak.
Berikut beberapa gerakan olahraga sederhana yang bisa dicoba di rumah sebelum tidur.
1. Sit Up
Sit up merupakan salah satu gerakan paling efektif untuk memperkuat otot perut dan membakar kalori. Dengan gerakan yang berulang, sit up dapat membantu merampingkan perut sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh bagian inti.
Selain itu, olahraga ini cocok dilakukan oleh Anda yang gemar makan banyak, karena mampu mempercepat pembakaran lemak di area perut.
2. Pull Up
Pull up termasuk olahraga malam yang mampu melatih kekuatan otot tangan dan lengan atas. Gerakan mengangkat tubuh ini juga membantu memperbaiki postur dan melatih keseimbangan.
Jika dilakukan secara rutin, pull up dipercaya dapat membantu menambah tinggi badan. Lakukan dengan perlahan dan sesuaikan intensitasnya dengan kemampuan tubuh agar hasilnya lebih optimal.
