POLA JABAR – Senam aerobik adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan jantung.
Namun, ada beberapa hal yang dilarang dilakukan agar latihan tetap aman dan tidak menimbulkan cedera.
1. Langsung Melakukan Gerakan Berat Tanpa Pemanasan
Memulai senam dengan gerakan intensitas tinggi tanpa pemanasan bisa menyebabkan otot kaget dan mudah cedera.
Pemanasan ringan, seperti jalan di tempat atau stretching selama 5–10 menit, sangat penting untuk menyiapkan tubuh.
2. Menahan Napas saat Berolahraga
Beberapa orang cenderung menahan napas saat melakukan gerakan aerobik yang intens.
Hal ini salah dan berbahaya, karena bisa memicu pusing, hipertensi, atau bahkan pingsan. Selalu bernafas secara teratur sesuai ritme gerakan.
