POLA JABAR – Ketika berolahraga, tubuh membutuhkan energi tambahan agar performa tetap optimal dan tidak mudah lelah.
Pemilihan makanan yang tepat sebelum dan sesudah olahraga sangat penting karena membantu menjaga stamina, memperbaiki jaringan otot, serta mendukung pemulihan tubuh.
Berikut beberapa makanan penambah energi yang wajib dikonsumsi saat berolahraga.
1. Pisang
Pisang kaya akan karbohidrat dan kalium, dua nutrisi penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan meningkatkan energi.
Makanan ini cocok dikonsumsi 30–60 menit sebelum mulai berolahraga.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dilepas secara perlahan ke dalam tubuh.
Dengan begitu, energi saat berolahraga lebih stabil dan tidak mudah turun. Oatmeal juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
