POLA JABAR – Pernahkah setelah olahraga tubuh terasa lelah dan mata sulit untuk tetap terbuka?
Mengantuk setelah berolahraga adalah hal yang umum terjadi. Meskipun terlihat kontradiktif dengan olahraga yang seharusnya membuat tubuh lebih bugar, ada alasan ilmiah di balik fenomena ini.
Berikut penjelasan kenapa habis olahraga sering mengantuk dan bagaimana mengelolanya agar tetap sehat dan energik.
1. Tubuh Membakar Energi dan Memerlukan Pemulihan
Saat olahraga, tubuh membakar kalori dan menggunakan energi yang tersimpan dalam bentuk glukosa dan lemak. Aktivitas ini membuat otot bekerja keras, jantung berdetak lebih cepat, dan metabolisme meningkat.
Setelah itu, tubuh memerlukan waktu pemulihan untuk mengganti energi yang hilang dan memperbaiki otot yang bekerja. Rasa kantuk muncul sebagai sinyal alami tubuh untuk beristirahat.
2. Peningkatan Produksi Hormon Endorfin
Olahraga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat tubuh merasa senang dan rileks. Endorfin juga dapat menurunkan tingkat stres dan membuat tubuh lebih santai, sehingga rasa kantuk menjadi lebih mudah muncul setelah latihan.
3. Penurunan Tekanan Darah Sementara
