POLA JABAR - Pernahkah Anda merasa waktu tidur anak menjadi momen yang paling melelahkan karena si kecil terus menolak untuk memejamkan mata? Fenomena ini sering disebut sebagai bedtime battle, di mana balita akan mengeluarkan berbagai alasan untuk menunda waktu tidur mereka.
Menghadapi drama tidur malam memerlukan kesabaran dan strategi yang tepat. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diterapkan:
- Ciptakan Rutinitas yang Konsisten: Lakukan aktivitas yang sama setiap malam, seperti mandi air hangat, mengganti baju tidur, dan menyikat gigi. Rutinitas ini memberikan sinyal pada otak anak bahwa waktu istirahat telah tiba.
- Redupkan Lampu dan Kurangi Kebisingan: Kondisi lingkungan sangat memengaruhi hormon melatonin yang memicu rasa kantuk. Pastikan suasana kamar tenang dan minim cahaya setidaknya 30 menit sebelum jam tidur.
- Berikan Batasan yang Jelas: Hindari memberikan kelonggaran saat anak meminta "satu kali lagi" membaca buku atau minum air. Berikan peringatan lembut namun tegas bahwa waktu bermain sudah habis.
Dengan konsistensi, bedtime battle secara perlahan akan berkurang dan kualitas tidur anak maupun orang tua akan menjadi lebih baik.***
