POLA JABAR – Belakangan ini, olahraga singkat berdurasi 10 menit per hari semakin populer, terutama di kalangan pekerja sibuk dan mahasiswa.
Durasi yang pendek membuatnya terasa mudah dilakukan, tetapi banyak yang masih bertanya-tanya: benarkah latihan 10 menit cukup untuk membuat tubuh lebih sehat?
Secara umum, olahraga 10 menit tetap memberikan manfaat signifikan, terutama jika dilakukan dengan intensitas yang tepat.
Aktivitas fisik singkat tetap bisa meningkatkan denyut jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan membantu membangun kebiasaan hidup aktif.
Penelitian menunjukkan bahwa latihan intensitas sedang hingga tinggi meski hanya 10 menit dapat membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan memperbaiki suasana hati.
Ini karena tubuh tetap merespons peningkatan aktivitas fisik, meskipun durasinya pendek.
Dari sisi manfaat, olahraga 10 menit per hari dapat meningkatkan stamina, membantu mengurangi stres, dan memperkuat otot-otot dasar tubuh.
Latihan seperti tabata, jalan cepat, skipping, atau gerakan bodyweight sederhana sudah cukup untuk memberikan efek positif, terutama bagi pemula.
Namun efektivitasnya tetap bergantung pada tujuan.
