POLA JABAR – Setelah sembuh dari demam, tubuh biasanya masih lemah, pegal, dan belum sepenuhnya bugar.
Meski begitu, olahraga ringan tetap penting dilakukan untuk membantu mempercepat proses pemulihan dan mengembalikan stamina tubuh.
Namun, jenis olahraga yang dilakukan sebaiknya tidak terlalu berat, agar tubuh tidak kembali drop atau kelelahan.
Berikut beberapa olahraga ringan yang aman dan cocok dilakukan setelah sembuh dari demam:
1. Jalan Santai
Jalan santai menjadi pilihan terbaik untuk mengawali aktivitas fisik setelah sakit.
Olahraga ini membantu melancarkan peredaran darah, memperkuat jantung, dan perlahan mengembalikan kekuatan otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.
Tips:
Mulailah dengan durasi 10–15 menit per hari, lalu tingkatkan perlahan sesuai kondisi tubuh.
