POLA JABAR – Saat tubuh sedang flu, banyak orang bingung apakah masih aman untuk berolahraga atau sebaiknya istirahat total.
Flu memang membuat tubuh lelah, hidung tersumbat, dan otot terasa pegal, sehingga keputusan untuk tetap aktif atau istirahat perlu dipertimbangkan dengan bijak.
Berikut penjelasan dan tips seputar olahraga saat sedang flu.
1. Kenali Gejala Flu
Sebelum memutuskan untuk olahraga, kenali gejala flu yang sedang dialami:
- Ringan (hanya hidung tersumbat, bersin, atau tenggorokan gatal) → Olahraga ringan biasanya aman.
- Berat (demam, menggigil, nyeri otot, batuk parah, sesak napas) → Sebaiknya istirahat total sampai kondisi membaik.
2. Gunakan “Neck Rule” sebagai Panduan
Dokter sering menggunakan neck rule, yaitu:
- Gejala di atas leher (hidung tersumbat, bersin, tenggorokan gatal) → Olahraga ringan diperbolehkan, misalnya jalan santai atau yoga.
- Gejala di bawah leher (batuk parah, demam, sesak napas, pegal seluruh tubuh) → Hindari olahraga, fokus pada istirahat dan hidrasi.
