POLA JABAR – Ketika seseorang mengalami depresi, melakukan aktivitas sederhana seperti bangun dari tempat tidur saja bisa terasa berat.
Namun, tahukah kamu? Olahraga justru bisa menjadi salah satu cara alami untuk membantu mengatasi depresi.
Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan kadar hormon bahagia seperti endorfin dan serotonin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati serta menurunkan tingkat stres.
Tapi, olahraga seperti apa yang cocok untuk orang dengan kondisi depresi? Berikut penjelasannya.
1. Jalan Kaki
Olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan siapa saja. Jalan kaki selama 20–30 menit setiap hari di pagi atau sore hari membantu tubuh lebih rileks dan pikiran terasa ringan.
Paparan sinar matahari juga meningkatkan vitamin D yang baik untuk kesehatan mental.
2. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan lembut, pernapasan dalam, dan meditasi.
