POLA JABAR – Keseleo pada pergelangan, baik tangan maupun kaki, merupakan cedera ringan yang umum terjadi saat berolahraga, tergelincir, atau melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.
Meski sering dianggap sepele, keseleo yang tidak ditangani dengan benar bisa menyebabkan pembengkakan, nyeri berkepanjangan, bahkan cedera lebih parah di kemudian hari.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi pergelangan yang keseleo agar cepat pulih dan tidak menimbulkan komplikasi.
1. Istirahatkan Area yang Cedera (Rest)
Segera hentikan aktivitas begitu terasa nyeri atau terjadi keseleo.
Hindari menumpu berat badan pada pergelangan yang cedera agar tidak memperparah kerusakan otot atau ligamen.
Istirahat selama beberapa hari hingga rasa sakit berkurang merupakan langkah awal yang penting.
2. Kompres dengan Es (Ice)
Kompres es membantu mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri.
