POLA JABAR – Senam aerobik menjadi salah satu olahraga favorit karena efektif membakar kalori, melatih jantung, dan meningkatkan stamina.
Selain menyenangkan, gerakan-gerakan ini bisa dilakukan di rumah maupun di gym.
Berikut lima gerakan senam aerobik yang terbukti membakar kalori banyak.
1. Walking Lunge
Gerakan ini melatih otot kaki, bokong, sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh. Cara melakukannya:
- Berdiri tegak, langkahkan satu kaki ke depan.
- Turunkan tubuh perlahan hingga lutut hampir menyentuh lantai.
- Dorong kembali dengan tumit kaki depan, lanjutkan dengan kaki lainnya.
Walking lunge efektif membakar kalori sekaligus mengencangkan tubuh bagian bawah.
2. Burpees
Burpees adalah gerakan full body yang melibatkan hampir semua otot sekaligus kardio. Langkah-langkahnya:
