POLA JABAR – Bagi pekerja kantor, waktu untuk berolahraga seringkali terbatas.
Duduk berjam-jam di depan komputer dapat membuat tubuh kaku, menurunkan energi, dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti nyeri punggung, obesitas, atau tekanan darah tinggi.
Namun, menjaga kebugaran tetap bisa dilakukan meski berada di kantor.
Berbagai latihan fisik sederhana dapat dilakukan di tempat kerja tanpa alat khusus, membantu tubuh tetap aktif dan segar sepanjang hari. Berikut beberapa gerakan latihan fisik yang bisa dilakukan di kantor.
1. Jalan Kaki Singkat
Meski hanya di area kantor, berjalan kaki sebentar dapat membantu melancarkan peredaran darah. Misalnya, berjalan ke meja rekan kerja, naik turun tangga, atau sekadar berkeliling kantor.
Melakukan jalan kaki singkat beberapa kali sehari membantu menjaga kebugaran dan mengurangi rasa pegal akibat duduk lama.
2. Peregangan Duduk
Peregangan sederhana di kursi dapat membantu mengurangi ketegangan otot leher, bahu, dan punggung.
