POLA JABAR – Kadar gula darah yang tinggi menjadi perhatian utama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalaminya.
Salah satu cara efektif untuk menurunkan kadar gula darah adalah melalui olahraga.
Aktivitas fisik membantu tubuh memanfaatkan glukosa secara optimal, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko komplikasi.
Berbagai gerakan olahraga sederhana dapat dilakukan di rumah atau di luar ruangan untuk membantu mengontrol gula darah.
Berikut gerakan olahraga yang efektif menurunkan kadar gula darah.
1. Jalan Cepat
Jalan cepat adalah latihan kardio ringan yang efektif menurunkan kadar gula darah.
Cara melakukannya:
- Jalan dengan kecepatan sedang selama 20–30 menit.
- Ulangi 3–5 kali per minggu untuk hasil optimal.
