POLA JABAR – Ingin lari lebih nyaman, efisien, dan minim cedera?
Dilansir dari The Conversation pada Selasa, 21 Oktober 2025, pakar biomekanik memberikan tips penting yang bisa diterapkan semua pelari, mulai pemula hingga berpengalaman.
1. Kaki: Perhatikan Cara Mendarat
Setiap orang punya gaya mendarat berbeda, ada yang tumit duluan, ada yang bagian depan kaki.
Tumit duluan: memberikan tekanan lebih ke lutut.
Depan kaki: lebih membebani betis dan tendon Achilles.
Kuncinya, pilih gaya mendarat yang nyaman dan minim cedera untuk tubuhmu.2. Kaki dan Langkah: Landasan Lembut & Langkah Halus
Biarkan lutut dan pergelangan kaki fleksibel saat mendarat.
Jika terasa nyeri atau kaku, coba perpendek langkah sedikit agar tekanan berkurang dan lari lebih efisien.
