POLA JABAR – Setelah berolahraga, tubuh biasanya merasa lelah dan ingin segera beristirahat.
Namun, banyak orang ragu apakah tidur setelah olahraga itu baik atau justru berbahaya.
Sebenarnya, tidur setelah berolahraga boleh saja, asalkan dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat.
Tidur adalah bagian penting dari proses pemulihan tubuh, terutama setelah aktivitas fisik yang menguras tenaga.
Tapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidur setelah olahraga benar-benar memberikan manfaat, bukan sebaliknya.
1. Tidur Setelah Olahraga Boleh, Tapi Tunggu Beberapa Saat
Langsung tidur setelah olahraga tidak disarankan karena tubuh masih dalam kondisi aktif: detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh masih tinggi.
Tidur dalam keadaan ini bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak atau bahkan menyebabkan pusing saat bangun.
Saran:
Tunggu setidaknya 30–60 menit setelah berolahraga sebelum tidur. Gunakan waktu tersebut untuk pendinginan, mandi air hangat, dan minum air putih agar tubuh lebih rileks dan stabil.
