POLA JABAR – Push up merupakan salah satu latihan paling populer karena sederhana, tidak membutuhkan alat, dan bisa dilakukan di mana saja.
Meski terlihat mudah, gerakan ini ternyata mengaktifkan banyak kelompok otot sekaligus, sehingga efektif untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
Berikut penjelasan otot apa saja yang bekerja saat melakukan push up:
1. Otot Dada (Pectoralis Major dan Minor)
Otot dada adalah bagian yang paling dominan bekerja dalam push up. Setiap dorongan ke atas membantu membangun kekuatan dan massa otot, sehingga dada terlihat lebih tegas dan kuat.
2. Otot Lengan Atas (Triceps Brachii)
Triceps berperan besar dalam gerakan meluruskan siku saat tubuh didorong ke atas. Semakin sering melakukan push up, semakin kuat dan terbentuk otot ini, terutama di bagian belakang lengan.
3. Otot Bahu (Deltoid)
Otot bahu membantu menstabilkan tubuh dan mengontrol gerakan naik-turun. Push up melatih bagian anterior deltoid, membuat bahu lebih kokoh dan meningkatkan postur tubuh.
