POLA JABAR – Angka 10.000 langkah sehari sudah lama dianggap sebagai standar emas kesehatan jantung dan penurunan berat badan.
Namun, benarkah kita harus mencapai angka tersebut setiap hari agar tetap sehat?
Ternyata, sejarah dan fakta medis berkata sedikit berbeda.
1. Asal-Usul Angka 10.000
Banyak yang tidak tahu bahwa angka 10.000 langkah sebenarnya berawal dari kampanye pemasaran sebuah perusahaan alat kesehatan di Jepang pada tahun 1960-an.
Mereka membuat pedometer bernama Manpo-kei (yang berarti "meteran 10.000 langkah") untuk mempromosikan gaya hidup aktif menjelang Olimpiade Tokyo. Jadi, angka ini awalnya bukan berdasarkan penelitian medis yang mendalam.
2. Apa Kata Penelitian Terbaru?
Studi terbaru dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa manfaat kesehatan yang signifikan sudah bisa dirasakan hanya dengan berjalan sekitar 7.000 hingga 8.000 langkah sehari.
Penelitian menemukan bahwa risiko kematian dini menurun drastis seiring bertambahnya langkah, namun setelah melewati angka 7.500 langkah, manfaat tambahan bagi kesehatan cenderung mulai melandai (plateau).
