POLA JABAR – Banyak orang merasa sayang melewatkan jadwal latihan meski sedang tidak enak badan.
Namun, apakah sebenarnya aman untuk tetap berolahraga saat demam?
Secara medis, olahraga saat demam tidak dianjurkan. Saat tubuh demam, sistem kekebalan sedang bekerja keras melawan infeksi.
Jika dipaksa berolahraga, energi tubuh yang seharusnya digunakan untuk pemulihan justru terbagi, sehingga bisa memperparah kondisi dan memperlambat proses penyembuhan.
Demam juga meningkatkan suhu tubuh. Olahraga akan membuat suhu semakin naik, berpotensi menyebabkan dehidrasi, kelelahan ekstrem, bahkan gangguan fungsi organ bila dilakukan dalam kondisi tubuh tidak fit.
Namun, ada pengecualian ringan. Jika gejalanya hanya berupa pilek ringan tanpa demam atau nyeri tubuh, olahraga ringan seperti jalan santai atau stretching masih boleh dilakukan.
Sebaliknya, jika suhu tubuh di atas 38°C, sebaiknya istirahat total hingga benar-benar pulih.
Setelah sembuh, mulailah kembali berolahraga secara bertahap. Dengarkan tubuh, jangan langsung melakukan latihan berat, dan pastikan asupan cairan serta nutrisi terpenuhi agar daya tahan tubuh tetap terjaga.***
