POLA JABAR - Olahraga memang penting untuk menjaga kebugaran tubuh, tapi jika dilakukan secara berlebihan justru bisa berdampak negatif.
Kondisi ini dikenal sebagai overtraining, yaitu saat tubuh tidak mendapatkan waktu pemulihan yang cukup setelah latihan intens.
Berikut lima tanda yang perlu kamu waspadai agar terhindar dari risiko overtraining.
1. Nyeri otot yang tak kunjung hilang
Jika nyeri otot terus terasa bahkan setelah beberapa hari beristirahat, bisa jadi tubuhmu belum pulih dari latihan sebelumnya.
Ini menandakan otot mengalami stres berlebih dan membutuhkan waktu pemulihan lebih lama.
2. Gangguan tidur akibat kelelahan ekstrem
Kelelahan fisik yang berlebihan justru bisa membuat tubuh sulit tidur nyenyak.
Hormon stres meningkat saat overtraining, sehingga kamu bisa merasa gelisah meski sudah lelah.
