POLA JABAR - Bagi sebagian orang yang memiliki jadwal padat di siang hari, olahraga malam menjadi pilihan praktis untuk menjaga kebugaran tubuh.
Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan pada waktu malam. Beberapa aktivitas fisik justru bisa membuat tubuh terlalu aktif dan mengganggu kualitas tidur.
Olahraga dengan intensitas tinggi, seperti yang meningkatkan detak jantung secara drastis, sebaiknya dihindari saat malam hari. Aktivitas semacam ini dapat merangsang sistem saraf simpatis yang membuat tubuh tetap terjaga dan sulit beristirahat dengan tenang.
Berikut beberapa jenis olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan malam hari:
1. Sprint atau Lari Cepat
Jenis olahraga ini meningkatkan detak jantung dengan cepat dan merangsang adrenalin, sehingga tubuh menjadi terlalu berenergi menjelang waktu tidur.
2. High-Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT dikenal efektif membakar kalori, tapi intensitasnya yang tinggi bisa membuat sulit tidur karena tubuh butuh waktu lebih lama untuk menenangkan diri.
