POLA JABAR – Pernah merasa kepala tiba-tiba pusing setelah olahraga, padahal sebelumnya merasa baik-baik saja? Kondisi ini cukup umum terjadi, terutama pada orang yang baru mulai berolahraga atau berolahraga dengan intensitas tinggi.
Meski sering dianggap sepele, kepala pusing setelah olahraga bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang memberi sinyal penting.
1. Kurang Asupan Cairan (Dehidrasi)
Salah satu penyebab paling umum dari pusing setelah olahraga adalah dehidrasi. Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat. Jika cairan yang hilang tidak segera digantikan, aliran darah ke otak bisa berkurang, sehingga menyebabkan rasa pusing atau bahkan lemas.
Pastikan untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah olahraga. Untuk aktivitas berat yang mengeluarkan banyak keringat, minuman elektrolit juga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
2. Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)
Olahraga membutuhkan energi, dan sumber utama energi tubuh berasal dari gula darah. Jika olahraga dilakukan dalam keadaan perut kosong atau setelah lama tidak makan, kadar gula darah bisa turun drastis. Akibatnya, otak kekurangan pasokan energi dan menimbulkan rasa pusing, gemetar, bahkan pandangan kabur.
Untuk mencegahnya, makanlah camilan ringan seperti pisang, roti gandum, atau yogurt sekitar 30 menit sebelum berolahraga.
