POLA JABAR – Olahraga menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya jantung.
Namun, masih banyak yang mempertanyakan, apakah olahraga malam justru berbahaya bagi jantung atau sebaliknya bisa memberi manfaat?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga malam tetap memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung selama dilakukan dengan cara yang tepat.
Berikut ini manfaat dan dampak olahraga malam terhadap jantung, dilansir dari Harvard Health Publishing:
1. Meningkatkan kebugaran kardiorespirasi
Saat berolahraga, pernapasan dan denyut jantung meningkat untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh. Latihan malam hari juga dapat meningkatkan metabolisme, membantu pembakaran kalori lebih efisien, serta memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular.
Dengan rutin berolahraga malam, tubuh akan semakin terlatih untuk memompa darah secara optimal, meningkatkan kapasitas paru-paru, serta memperkuat kinerja jantung.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Olahraga teratur di malam hari dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh dan meningkatkan kebugaran, terutama pada mereka yang memiliki masalah obesitas.
