POLA JABAR - Banyak orang baru mulai minum saat merasa haus luar biasa. Padahal, rasa haus adalah sinyal terakhir yang dikirimkan otak saat tubuh sudah mengalami kekurangan cairan yang cukup signifikan.
Selain haus, ada beberapa tanda dehidrasi ringan hingga sedang yang perlu diwaspadai:
- Warna Urine Gelap: Urine yang sehat berwarna kuning pucat atau bening. Jika berwarna kuning pekat atau keruh, itu pertanda Anda kurang minum.
- Sakit Kepala dan Pusing: Kekurangan cairan menyebabkan volume darah menurun, sehingga pasokan oksigen ke otak berkurang.
- Kulit Kurang Elastis: Cobalah mencubit kulit di punggung tangan; jika lama kembali ke posisi semula, itu tanda kulit kehilangan kelembapan.
- Bau Mulut: Cairan yang kurang membuat produksi air liur (saliva) menurun, sehingga bakteri di mulut berkembang biak lebih cepat.
Jangan menunggu sampai lemas. Segera penuhi kebutuhan cairan begitu Anda merasakan salah satu tanda di atas.***
