POLA JABAR – Gerakan plank sering dianggap sederhana karena hanya perlu menahan posisi tubuh dalam keadaan lurus dan stabil.
Namun, banyak orang justru merasa plank sangat berat, bahkan tak sanggup bertahan lebih dari beberapa detik. Mengapa bisa begitu?
Ternyata, ada beberapa penyebab mengapa plank terasa sulit dilakukan, terutama bagi pemula. Berikut penjelasannya:
1. Otot Inti (Core) Belum Terlatih
Plank melibatkan kekuatan otot inti seperti perut, punggung bawah, dan pinggul. Jika otot-otot tersebut belum terbiasa bekerja keras, tubuh akan cepat lelah dan sulit mempertahankan posisi stabil.
2. Teknik yang Belum Tepat
Kesalahan umum saat melakukan plank adalah posisi pinggul terlalu naik atau turun.
Postur yang salah membuat tekanan tidak merata dan bisa menyebabkan rasa sakit di punggung atau bahu.
Pastikan tubuh sejajar dari kepala hingga tumit dan perut tetap aktif menahan tekanan.
