POLA JABAR – Mengikuti lari maraton pertama kali bisa jadi pengalaman tak terlupakan, tapi juga menantang.
Dengan jarak 42,195 kilometer, tubuh dan pikiran harus benar-benar siap.
Bagi pemula, persiapan matang sangat penting agar bisa mencapai garis finis dengan aman dan menyenangkan. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan.
1. Mulai Latihan Sejak Jauh Hari
Persiapan ideal untuk maraton sebaiknya dilakukan minimal 3–6 bulan sebelumnya.
Awali dengan lari jarak pendek, lalu tingkatkan jarak secara bertahap setiap minggu. Jangan langsung memaksakan diri agar tubuh bisa beradaptasi tanpa cedera.
2. Fokus pada Ketahanan, Bukan Kecepatan
Di maraton, yang penting bukan seberapa cepat, tapi seberapa lama kamu bisa bertahan.
Latihan long run atau lari jarak jauh dengan kecepatan stabil akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mental.
