POLA JABAR – Penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) sering mengalami gejala seperti rasa terbakar di dada, mual, dan kembung.
Meski demikian, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh, mengontrol berat badan, dan meningkatkan metabolisme.
Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang ringan hingga sedang agar tidak memicu naiknya asam lambung. Berikut beberapa olahraga yang aman dan cocok untuk penderita asam lambung.
1. Jalan Kaki Santai
Jalan kaki adalah olahraga paling aman bagi penderita asam lambung.
Manfaat:
- Membantu pencernaan berjalan lancar.
- Mengurangi tekanan pada perut sehingga gejala asam lambung berkurang.
Tips:
- Jalan santai selama 20–30 menit, 3–5 kali per minggu.
- Hindari berjalan terlalu cepat atau langsung setelah makan besar.
