POLA JABAR – Banyak orang bingung menentukan waktu terbaik untuk berjalan kaki guna mendukung kesehatan. Meskipun keduanya bermanfaat, para ahli kesehatan cenderung lebih menyarankan jalan kaki setelah makan.
Berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit tepat setelah makan terbukti sangat efektif untuk membantu otot menyerap glukosa dari makanan.
Hal ini mencegah lonjakan gula darah yang drastis, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga berat badan.
Selain itu, aktivitas ringan ini membantu merangsang gerak peristaltik usus sehingga proses pencernaan menjadi lebih lancar dan mencegah perut begah.
Sebaliknya, jalan kaki sebelum makan (saat perut kosong) lebih efektif untuk membakar cadangan lemak tubuh. Namun, untuk stabilitas energi dan kesehatan pencernaan harian, jalan kaki setelah makan tetap menjadi pilihan yang lebih unggul.***
