POLA JABAR - Tidak punya waktu untuk berolahraga di pagi hari? Jangan berkecil hati. Berjalan kaki di malam hari ternyata memiliki sederet manfaat yang tidak kalah hebat bagi kesehatan fisik maupun mental. Udara malam yang lebih sejuk dan suasana yang lebih tenang bisa menjadi terapi tersendiri setelah seharian beraktivitas.
Beberapa manfaat jalan kaki di malam hari antara lain:
- Memperbaiki Pencernaan: Jalan santai setelah makan malam membantu mempercepat proses pemecahan makanan dalam perut dan mencegah perut kembung atau begah.
- Melepas Stres: Aktivitas fisik ringan memicu pengeluaran hormon endorfin yang mampu menurunkan tingkat kecemasan. Ini adalah cara terbaik untuk melakukan "detoksifikasi" pikiran dari tekanan pekerjaan.
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Tubuh yang sedikit lelah setelah berjalan kaki cenderung lebih mudah memasuki fase tidur yang dalam (deep sleep).
- Membakar Kalori Tambahan: Meskipun tidak seintens lari, jalan kaki tetap membantu membakar kalori yang baru saja masuk dari makan malam, sehingga membantu menjaga berat badan tetap stabil.
Pastikan Anda menggunakan pakaian yang nyaman dan berjalan di area yang memiliki penerangan cukup demi keamanan. Cukup 15-30 menit setiap malam untuk merasakan perubahan positif pada tubuh Anda.***
