POLA JABAR - Malam hari bukan hanya tentang tidur, tapi juga tentang transisi emosional. Setelah seharian bergelut dengan tekanan pekerjaan dan hiruk-pikuk aktivitas, meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri atau me time di malam hari bisa menjadi terapi mental yang sangat efektif.
Meluangkan waktu 15-30 menit sebelum tidur tanpa gangguan siapa pun dapat membantu Anda melakukan refleksi diri. Anda bisa melakukan hal-hal sederhana seperti menulis jurnal, melakukan meditasi ringan, atau sekadar menikmati keheningan sambil melakukan perawatan wajah.
Kebiasaan ini membantu menurunkan tingkat kortisol (hormon stres) yang menumpuk sejak pagi. Dengan melakukan me time, Anda memberikan sinyal pada diri sendiri bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan ketenangan. Ini adalah bentuk self-care yang paling sederhana namun berdampak besar pada kesehatan mental jangka panjang.
Malam hari adalah milik Anda. Manfaatkan waktu ini untuk mengisi kembali "baterai" emosional agar Anda siap menghadapi tantangan baru dengan energi yang lebih positif esok hari.***
