POLA JABAR – Bukan sekadar olahraga ringan, jalan kaki di pagi hari ternyata punya dampak besar bagi kesehatan mental.
Selain udara yang masih segar, rahasia utamanya terletak pada kombinasi antara aktivitas fisik dan paparan sinar matahari pagi.
Mengapa ritual ini bisa bikin perasaan lebih bahagia? Ini alasannya:
1. "Reset" Jam Biologis (Sirkadian)
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ulang jam biologis tubuh. Saat mata menangkap cahaya alami, produksi hormon Melatonin (hormon tidur) akan berhenti dan tubuh mulai memicu produksi energi.
Hasilnya? Kamu akan merasa lebih segar di siang hari dan bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
2. Suntikan Alami Hormon Kebahagiaan
Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon Serotonin. Hormon inilah yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati (mood), membantu kita merasa tenang, dan meningkatkan fokus.
Kurang paparan cahaya pagi seringkali dikaitkan dengan risiko depresi dan kecemasan.
