POLA JABAR – Setelah seharian duduk di depan laptop atau beraktivitas padat, tubuh sering kali terasa kaku dan tegang, terutama di bagian leher, bahu, dan pinggang.
Banyak orang langsung merebahkan diri di kasur, namun justru bangun dengan rasa pegal yang lebih parah. Ternyata, melakukan stretching atau peregangan ringan sebelum tidur adalah kunci untuk "me-reset" tubuh dan meningkatkan kualitas istirahat.
Berikut adalah manfaat luar biasa dari melakukan peregangan sebelum tidur:
1. Merelaksasi Otot yang Tegang
Duduk terlalu lama menyebabkan otot-otot tertentu, seperti hamstrings dan hip flexors, memendek dan menjadi kaku.
Stretching membantu memanjangkan kembali otot-otot ini dan melancarkan aliran darah ke seluruh jaringan tubuh, sehingga rasa pegal dan kaku akan berkurang drastis.
2. Mengurangi Rasa Sakit pada Punggung Bawah
Banyak pekerja mengalami lower back pain akibat posisi duduk yang salah.
Gerakan peregangan sederhana seperti child’s pose atau cat-cow stretch dapat membantu merenggangkan tulang belakang dan melepaskan tekanan pada saraf, sehingga kamu bisa tidur dengan posisi yang lebih nyaman.
