POLA JABAR – Sit up menjadi salah satu olahraga klasik yang sering dilakukan untuk membentuk perut six-pack.
Tapi, selain membentuk perut, sebenarnya otot apa saja yang dilatih saat sit up?
1. Otot Perut (Rectus Abdominis)
Otot utama yang paling terasa saat sit up adalah rectus abdominis, yaitu otot yang membentang dari tulang dada hingga panggul. Otot inilah yang membentuk perut menjadi rata dan membantu postur tubuh tetap tegak.
2. Otot Pinggang dan Samping Perut (Obliques)
Selain perut bagian depan, sit up juga melibatkan obliques—otot samping perut yang membantu rotasi dan stabilitas tubuh. Latihan ini membuat perut tampak lebih kencang dan berbentuk.
3. Otot Punggung Bawah (Hip Flexors)
Sit up juga menstimulasi hip flexors, otot yang menghubungkan pinggul dengan paha. Otot ini penting untuk fleksibilitas dan kekuatan inti tubuh.
4. Manfaat Tambahan Sit Up
