POLA JABAR – Ingin memiliki tubuh kencang dan berotot tapi malas pergi ke pusat kebugaran atau merasa biaya member gym terlalu mahal? Calisthenics bisa menjadi solusi terbaik untukmu.
Olahraga ini kini tengah populer di berbagai kalangan karena kemudahannya yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Apa sebenarnya calisthenics itu dan mengapa sangat efektif? Simak penjelasannya berikut ini:
1. Memanfaatkan Berat Badan Sendiri
Kata calisthenics berasal dari bahasa Yunani, kalos (keindahan) dan sthenos (kekuatan). Inti dari olahraga ini adalah menggunakan berat badan sendiri sebagai beban (bodyweight training) untuk melatih otot. Kamu tidak memerlukan dumbbell atau mesin beban yang rumit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Gerakan Dasar yang Familiar
Tanpa disadari, kita mungkin sudah sering melakukan gerakan dasar calisthenics. Gerakan seperti push up, pull up, sit up, squat, dan plank adalah fondasi utama dalam olahraga ini. Seiring bertambahnya kekuatan, kamu bisa mencoba variasi yang lebih sulit seperti muscle up atau handstand push up.
3. Meningkatkan Kekuatan Fungsional
Berbeda dengan angkat beban di gym yang sering kali mengisolasi satu otot saja, calisthenics melatih tubuh secara keseluruhan (compound movements). Ini meningkatkan kekuatan fungsional yang sangat berguna dalam aktivitas sehari-hari, meningkatkan koordinasi tubuh, serta menjaga fleksibilitas sendi.
