POLA JABAR – Banyak orang memilih untuk membatasi aktivitas fisik selama berpuasa karena takut merasa lemas atau dehidrasi.
Padahal, tetap aktif bergerak justru membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.
Kuncinya bukan pada intensitasnya, melainkan pada pemilihan waktu dan jenis gerakan yang tepat.
Berikut adalah tips ngabuburit sehat dengan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar:
1. Pilih Waktu "Golden Hour"
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah 30 hingga 60 menit sebelum berbuka. Dengan begitu, cairan dan energi yang keluar bisa segera tergantikan saat adzan Maghrib tiba. Hindari berolahraga di siang hari yang terik karena berisiko tinggi menyebabkan dehidrasi.
2. Jalan Santai atau Bersepeda Pelan
Jalan santai di sekitar lingkungan rumah adalah pilihan paling aman. Selain membakar kalori secara perlahan, aktivitas ini juga efektif membunuh waktu menunggu berbuka. Bersepeda santai dengan rute yang rata juga bisa menjadi opsi ngabuburit yang menyenangkan.
