POLA JABAR – Banyak perempuan memilih untuk beristirahat total saat menstruasi karena merasa tubuh lemas atau takut nyeri bertambah.
Padahal, berolahraga ringan justru bisa membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi kram, dan memperbaiki suasana hati.
Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang tepat dan tidak memaksa tubuh bekerja terlalu keras.
1. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana namun sangat efektif saat menstruasi.
Aktivitas ini bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kembung tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.
Lakukan jalan santai selama 20–30 menit di pagi atau sore hari.
2. Yoga
Yoga membantu menenangkan pikiran sekaligus melemaskan otot-otot tubuh yang tegang akibat kram haid.
