POLA JABAR – Tidur yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Ternyata, aktivitas olahraga rutin tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Berikut lima jenis olahraga yang direkomendasikan agar tidur lebih nyenyak.
1. Jalan Cepat atau Jogging Ringan
Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan mengurangi stres.
Jalan cepat atau jogging ringan selama 30 menit sehari membuat tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih cepat di malam hari.
2. Yoga dan Peregangan
Yoga menekankan pada pernapasan dalam dan gerakan lembut yang meredakan ketegangan otot.
Latihan yoga atau stretching sebelum tidur bisa menurunkan hormon stres, membuat pikiran lebih tenang, dan memudahkan masuk ke fase tidur nyenyak.
