POLA JABAR - Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain menjaga pola makan, olahraga teratur menjadi salah satu cara efektif untuk membantu menurunkan kolesterol, khususnya kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Jenis olahraga tertentu terbukti mampu mempercepat pembakaran lemak dan memperbaiki metabolisme tubuh. Dengan dilakukan secara rutin dan konsisten, olahraga dapat memberikan dampak positif terhadap kadar kolesterol dalam darah.
Berikut ini beberapa olahraga yang efektif untuk menurunkan kolesterol.
1. Jalan Cepat
Jalan cepat merupakan olahraga sederhana yang mudah dilakukan. Aktivitas ini membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah, sehingga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.
2. Jogging atau Lari Ringan
Jogging membantu membakar kalori dan lemak lebih banyak. Olahraga ini efektif menurunkan kolesterol LDL serta meningkatkan kolesterol HDL jika dilakukan secara rutin.
