POLA JABAR – Masa menstruasi sering kali membuat perempuan merasa lelah, nyeri perut, kram, atau perubahan mood.
Kondisi ini membuat sebagian orang enggan berolahraga. Padahal, olahraga ringan saat haid justru dapat membantu meredakan nyeri, meningkatkan suasana hati, dan menjaga kebugaran tubuh.
Pilih jenis olahraga yang tepat agar tubuh tetap aktif tanpa membuat kondisi tubuh semakin lelah. Berikut olahraga yang cocok untuk perempuan saat haid.
1. Jalan Kaki Ringan
Jalan kaki adalah olahraga paling aman saat menstruasi.
Manfaat:
- Meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen.
- Membantu meredakan kram perut dan nyeri punggung.
Tips:
- Jalan santai selama 15–30 menit di sekitar rumah atau kantor.
- Sesuaikan kecepatan dengan kondisi tubuh.
