POLA JABAR - Padel semakin populer sebagai olahraga raket yang menyenangkan dan bersifat sosial. Selain melatih ketangkasan, padel juga memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh karena melibatkan gerakan cepat, koordinasi, dan stamina.
Meski terlihat ringan dan seru, frekuensi bermain padel tetap perlu diperhatikan agar manfaatnya optimal dan risiko cedera dapat dihindari. Jumlah sesi latihan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi fisik dan tujuan berolahraga.
Berikut ini anjuran frekuensi bermain padel dalam seminggu.
Anjuran Frekuensi Bermain Padel
Secara umum, bermain padel disarankan 2 hingga 4 kali dalam seminggu. Frekuensi ini dinilai cukup untuk meningkatkan kebugaran jantung, kekuatan otot, dan koordinasi tubuh tanpa membuat tubuh kelelahan.
Bagi pemula, bermain padel 1–2 kali seminggu sudah cukup untuk membantu tubuh beradaptasi dengan gerakan dan intensitas permainan.
Sesuaikan dengan Tujuan dan Intensitas
Jika tujuan bermain padel untuk menjaga kebugaran, frekuensi 2–3 kali seminggu dengan intensitas sedang sudah memadai. Sementara bagi yang ingin meningkatkan performa atau bermain secara kompetitif, frekuensi dapat ditingkatkan menjadi 3–4 kali seminggu.
