POLA JABAR – Pilates kini menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang karena mampu meningkatkan kekuatan tubuh, postur, dan keseimbangan pikiran.
Namun, bagi pemula, ada beberapa hal penting yang perlu dipahami agar latihan pilates bisa dilakukan dengan benar dan aman.
1. Fokus pada Pernapasan
Dalam pilates, pernapasan adalah kunci utama. Setiap gerakan perlu diiringi dengan napas yang teratur dan dalam untuk membantu menstabilkan otot inti (core).
Pemula sering kali lupa bernapas dengan benar saat melakukan gerakan, padahal ini penting untuk efektivitas latihan dan mencegah kelelahan.
2. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian yang elastis dan pas di tubuh, seperti legging dan atasan olahraga.
Hindari baju longgar yang bisa mengganggu saat bergerak atau tertarik alat.
Sepatu tidak diperlukan karena pilates umumnya dilakukan tanpa alas kaki untuk membantu keseimbangan.
