POLA JABAR – Olahraga adalah aktivitas penting bagi pasien diabetes karena membantu mengontrol gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga berat badan ideal.
Namun, tidak semua jenis olahraga aman dilakukan.
Beberapa aktivitas justru dapat meningkatkan risiko cedera, hipoglikemia, atau memperburuk kondisi kesehatan tertentu yang sering dialami pasien diabetes.
Agar olahraga tetap aman dan bermanfaat, berikut beberapa pantangan olahraga yang perlu diperhatikan oleh pasien diabetes.
1. Hindari Olahraga Berintensitas Tinggi Tanpa Pengawasan
Olahraga intensitas tinggi seperti sprint, angkat beban ekstrem, atau latihan HIIT yang terlalu berat dapat menyebabkan lonjakan gula darah atau penurunan drastis pada pasien tertentu.
Alasan perlu dihindari:
- Risiko hipoglikemia meningkat.
- Tekanan darah dapat melonjak tiba-tiba.
- Membebani jantung, terutama pada pasien dengan komplikasi kardiovaskular.
2. Jangan Berolahraga Saat Gula Darah Terlalu Rendah atau Terlalu Tinggi
