POLA JABAR – Seringkali kita merasa tidak sabar untuk langsung masuk ke menu latihan utama dan langsung beristirahat begitu selesai.
Padahal, melakukan peregangan atau stretching adalah bagian yang sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri.
Melewatkan sesi ini bukan hanya membuat otot terasa kaku, tetapi juga meningkatkan risiko cedera jangka panjang.
Di tahun 2026 ini, di mana tren olahraga intensitas tinggi seperti Hyrox makin diminati, memahami cara melakukan stretching yang benar menjadi kewajiban bagi setiap penggiat kebugaran.
Mengapa Harus Stretching Sebelum Olahraga?
Peregangan sebelum latihan bertujuan untuk menyiapkan tubuh dari keadaan istirahat ke keadaan aktif. Jenis yang disarankan adalah dynamic stretching (peregangan dinamis).
- Meningkatkan Suhu Tubuh: Membuat aliran darah ke otot lebih lancar.
- Meningkatkan Jangkauan Gerak: Membantu sendi bergerak lebih fleksibel, sehingga Anda bisa melakukan gerakan olahraga dengan form yang sempurna.
- Kesiapan Mental: Menyiapkan fokus pikiran sebelum menghadapi beban latihan yang berat.
Mengapa Harus Stretching Sesudah Olahraga?
Setelah olahraga, otot cenderung dalam keadaan memendek dan tegang. Di sinilah static stretching (peregangan statis) berperan penting.
