POLA JABAR – Pergelangan tangan yang terasa nyeri setelah berolahraga adalah keluhan umum, terutama pada aktivitas yang banyak melibatkan gerakan tangan seperti push-up, angkat beban, tenis, atau voli.
Rasa sakit ini bisa berasal dari ketegangan otot, cedera ringan, hingga masalah pada sendi atau tendon.
Memahami penyebabnya sangat penting agar cedera tidak semakin parah.
Penyebab Pergelangan Tangan Sakit Setelah Olahraga
1. Cedera karena Gerakan Berulang
Gerakan berulang seperti memukul bola, mengangkat beban, atau menahan tubuh saat push-up bisa menyebabkan overuse injury atau cedera karena penggunaan berlebihan.
Otot dan tendon di pergelangan bisa mengalami peradangan (tendonitis) sehingga menimbulkan rasa nyeri dan kaku.
2. Posisi Tangan yang Salah Saat Berolahraga
Teknik yang kurang tepat sering kali menjadi penyebab utama. Misalnya, posisi pergelangan yang menekuk terlalu ekstrem saat push-up atau salah pegangan saat mengangkat barbel bisa memberi tekanan berlebih pada sendi dan ligamen.
