POLA JABAR - Lari merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Namun, bagi pemula, rasa cepat lelah saat berlari sering menjadi kendala utama sehingga membuat olahraga terasa berat dan sulit dijalani secara konsisten.
Agar aktivitas lari terasa lebih nyaman dan manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan, mulai dari teknik hingga pengaturan napas.
Berikut ini tips lari agar tidak cepat capek, terutama bagi pemula.
1. Mulai dengan Pemanasan
Lakukan pemanasan selama 5–10 menit sebelum berlari untuk mempersiapkan otot dan sendi. Pemanasan membantu mengurangi risiko cedera dan membuat tubuh lebih siap beraktivitas.
2. Atur Kecepatan Lari
Pemula disarankan untuk berlari dengan kecepatan ringan hingga sedang. Tidak perlu memaksakan diri berlari cepat sejak awal karena justru dapat membuat tubuh cepat lelah.
