POLA JABAR – Latihan kardio dikenal sebagai cara efektif untuk meningkatkan kebugaran, menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.
Namun, banyak orang tidak sadar melakukan kesalahan umum yang membuat hasil latihan jadi kurang maksimal, bahkan berisiko menimbulkan cedera.
Berikut beberapa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan kardio:
1. Intensitas Terlalu Ringan atau Terlalu Berat
Banyak orang tidak menyesuaikan intensitas latihan dengan kemampuan tubuhnya.
- Terlalu ringan → Pembakaran kalori kurang optimal.
- Terlalu berat → Cepat lelah dan berisiko cedera.
Idealnya, kardio dilakukan pada zona detak jantung 60–80% dari maksimal untuk hasil optimal.
2. Tidak Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan membantu tubuh siap bergerak dan mengurangi risiko cedera.
