POLA JABAR - Begadang untuk menyelesaikan pekerjaan atau sekadar maraton film sering kali memicu rasa lapar di tengah malam. Masalahnya, makan berat di jam-jam tersebut dapat mengganggu sistem pencernaan dan memicu kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Jika perut mulai keroncongan, pilihlah camilan yang ringan dan mudah dicerna seperti:
- Yogurt Yunani: Kaya akan protein yang memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa kandungan kalori yang berlebihan.
- Kacang Almond: Mengandung magnesium yang tidak hanya mengenyangkan, tapi juga membantu otot menjadi lebih rileks.
- Pisang: Buah ini mengandung potasium dan magnesium yang baik untuk kualitas tidur serta mudah diolah oleh lambung.
- Edamame Rebus: Camilan rendah lemak ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mengunyah sesuatu tanpa rasa bersalah.
Hindari makanan pedas, berlemak, atau kafein di malam hari karena dapat memicu asam lambung naik (GERD). Ingat, tujuan camilan malam adalah meredam lapar, bukan sebagai makanan utama.***
