POLA JABAR - Pernah merasa lemas dan mengantuk berat setelah menyantap makan siang yang nikmat? Kondisi ini dikenal dengan istilah food coma atau dalam bahasa medis disebut postprandial somnolence. Meski wajar terjadi, kondisi ini sering kali mengganggu produktivitas kerja di siang hari.
Food coma terjadi karena tubuh memusatkan aliran darah ke sistem pencernaan untuk mengolah makanan yang masuk. Selain itu, lonjakan kadar gula darah setelah makan memicu pelepasan hormon serotonin yang memberikan efek rileks dan mengantuk. Makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak biasanya menjadi pemicu utama rasa kantuk yang luar biasa ini.
Agar tetap segar saat bekerja, ada beberapa tips yang bisa Anda coba:
- Atur Porsi Makan: Hindari makan terlalu kenyang; lebih baik porsi kecil namun bergizi seimbang.
- Perbanyak Protein dan Serat: Kurangi karbohidrat berlebih dan ganti dengan sayuran atau protein agar gula darah tetap stabil.
- Jalan Kaki Ringan: Berjalan kaki selama 5-10 menit setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan sirkulasi oksigen ke otak.
Dengan mengatur pola makan siang yang tepat, Anda bisa terhindar dari food coma dan tetap tampil produktif hingga jam pulang kantor tiba.***
