POLA JABAR – Banyak orang ingin memiliki tubuh ideal: lemak berkurang tapi otot tetap terbentuk.
Ternyata, kedua tujuan ini bisa dicapai bersamaan, asalkan menerapkan strategi yang tepat. Berikut cara efektif untuk mengurangi lemak sambil menambah otot:
1. Kombinasi Latihan Beban dan Kardio
Latihan beban membantu menambah massa otot, sementara kardio membakar lemak tubuh.
Kombinasi keduanya akan meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembentukan tubuh ideal. Lakukan 3–4 sesi latihan beban dan 2–3 sesi kardio ringan hingga sedang per minggu.
2. Nutrisi Seimbang
Kunci pengurangan lemak dan pertumbuhan otot adalah asupan kalori dan nutrisi yang tepat.
Pastikan cukup protein (untuk membangun otot), kurangi gula dan lemak jenuh, serta pilih karbohidrat kompleks untuk energi saat latihan.
