POLA JABAR – Badminton menjadi salah satu olahraga favorit masyarakat karena mudah dimainkan dan tidak membutuhkan peralatan yang rumit.
Meski terlihat sederhana, teknik dasar yang salah justru dapat meningkatkan risiko cedera, terutama bagi pemula.
Cedera pada pergelangan tangan, bahu, lutut, hingga pergelangan kaki kerap terjadi akibat posisi tubuh dan gerakan yang tidak tepat.
Oleh karena itu, pemula perlu memahami teknik dasar badminton agar permainan tetap aman dan efektif.
Berikut beberapa teknik dasar badminton untuk pemula agar tidak mudah cedera.
1. Pegangan Raket yang Benar (Grip)
Pegangan raket menjadi dasar utama dalam badminton. Gunakan forehand grip dengan posisi tangan seperti berjabat tangan dengan raket. Hindari menggenggam terlalu kuat karena dapat membuat pergelangan tangan cepat tegang dan berisiko cedera.
Pegangan yang benar membantu kontrol pukulan lebih baik serta mengurangi tekanan berlebih pada tangan dan lengan.
