POLA JABAR – Libur panjang sering membuat banyak orang lebih banyak berdiam di rumah.
Namun, tetap bergerak sangat penting agar tubuh tetap bugar, tidak kaku, dan kesehatan tetap terjaga.
Berikut lima olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa membutuhkan alat mahal atau ruang luas.
1. Jalan atau Jogging di Tempat
Meski sederhana, berjalan atau jogging di tempat bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori. Cukup lakukan 10–15 menit tiap sesi, lalu tingkatkan durasinya secara bertahap.
2. Senam Ringan
Gerakan senam ringan seperti peregangan, squat, dan lunges efektif untuk menjaga fleksibilitas tubuh. Video tutorial senam 10–15 menit bisa diikuti agar tetap menyenangkan.
3. Yoga atau Meditasi Gerak
Yoga ringan tidak hanya membantu melenturkan otot, tapi juga menenangkan pikiran. Beberapa pose dasar bisa dilakukan di ruang tamu dengan matras atau karpet.
